witaminy sfd

[...] w opadzie tułowia 30/30/30/30 - wznosy rak z linkami na bramce w opadzie tułowia 15/15/15/15 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=LjZ5NblKMLI Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 trening na pelnej mocy jak to przy plecach , [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 74 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Beta Alanina - 3kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed kompleksem Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wpisałem ten dzien jako nietreningowy, bo [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 80 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 83 - DNT Myślałem zeby pokręcic aeroby, ale praktycznie cały tydzień ćwiczyłem bez zadnej przerwy.. wiec poświecilem niedziele na pelna regeneracje :) Plany na ten tydzień: To dalej trzymać sie planu treningu siłowego i podbije aeroby do 5x50-60min. Właściwie cel który chciałem osiągnąć podczas testu [...]

[...] pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=oqQus8H78G0 Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g miska: marchewka , salata [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 86 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 10g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed Whey C6 - po treningu 30g Dzisiaj dzień bez treningu, ale siłowego :) zrobiłem w domu komplekst sztangowy 5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5d2adc122e4647e6b9ab9cfd619f3589.png 28.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4dcd89ba7b3c4420b6918224a8ff154e.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/5cc7970008b64e679a78e872b74491b2.jpg Opis: Menu: Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/371cbc6c26e048f89e8b694548246eda.png 29.06.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c438069521d94228ad60508a7addd1d6.jpg Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. [...]

Rafał - musisz jeszcze tą szafę wyrzucić z garażu bo ewidentnie przeszkadza %-) Kuba, szafa na suple bedzie %-) /SFD/Images/2015/12/31/24a3e94e3cf44cb19ca3e5ab9dce936e.png 30.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/we5y.png Opis: Menu: Kalorycznie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fc44ddac758d4601a073785b1179c705.png 01.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/64fe70ed320a45c389f135f93d544e24.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/09cb322a947e4de6b2c91bb0a63babd6.jpg Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f548a41141144f45ae7e44c7a186b640.png 03.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/bc829209daf249938acb38a795049440.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/28be95c0457f402db97af9d613248c5b.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Generalnie, mam bardzo małe ssanie. Ewidentnie spalacz się rozkręcił. Aeroby Kolejny dzień pod rząd [...]

/SFD/Images/2015/12/31/40455ed5af894b3e9997eff87c8e614a.png 05.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/40aecb7796744d4890653059fb7a6e5f.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/8882bbfd97a24801b5303282ac3ce5e0.jpg Opis: Menu: Miska pół na pół. Standardowo planowałem trzymać miskę, w zrobić szybki trening barków wieczorem (wczoraj nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef78fb4540e84e619a871077eb402730.png 09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1bdeb91aa1bb4b859cc1b3393f3431d4.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/4340256ac95845e4bf05b8814f95b343.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby [...]

WPISKA Czwartek DNT /SFD/Images/2015/12/31/e4da1793011d4c27bd19987888dcc5c0.png 23.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/07eb19b61bf846f78fef103af0e945c8.jpg Opis: Dzień bez aktywności. W te pare dni nic już sie nie wypali, pozostaje tylko manipulacja organizmem. VLCD. Od tego dnia, w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/69d4dcbc7a5d4cc2aacb8d96f3cbdb40.png 24.07.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c9e0c185a28a46b0b8dcadbbfa8256d0.jpg Opis: Miałem zrobić szybkie FBW, ale nie dałem rady. Rano praca, a potem ledwo na nogach stałem. Padłem o 18, potem wstałem o 21 i samopoczucie masakryczne - jeszcze gorsze. Zero mocy :-)) Leże i wypijam [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 08-11-2014 - WTOREK 11-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0fc83a2881e7480e9df5ea5098e5dfd7.png /SFD/Images/2015/12/31/bcc8a2f04e3940ff9dd6316146e86fb9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5ccc322e11c7442da9f9c22487b9dfa2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df8ea75342d94750b43afa858047a1bf.jpg [...]

SOBOTA 22-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/232480e113d84900bc8582743f8f3499.png 1. Chorizo Jaja kurze całe Cebula Masło Bułka /SFD/Images/2015/12/31/406e0b652a9b4436929f9a84d155dd38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6e8ee0c726a0451f86f60c8ad94d7bf3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec6ad08d40954942b3e31dcd53f1882d.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 31-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/58e09db9a37544d89931cb21264370c1.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/b3bfa0ea28404bcb96db93c6ad874b02.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/02dc54a0eb6f47e3acaebb0380212168.jpg 3. Mięso z [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 27-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/32b09f2525514114b5418d89776c471f.png 1. Whey C-6 kokos Migdały Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/a83713f7008144deb7ae7ca48602149d.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Feta Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/15cb2cbc910e41659fa39ea2266aedf5.jpg 3. Pierś z [...]